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O QUE COMER ANTES E DEPOIS DE PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS

Muitos atletas ou praticantes de exercícios físicos, sejam profissionais, amadores ou “atletas de final de semana”, às vezes percebem que ou não conseguem dar o máximo de si nos exercícios ou que o resultado está estagnando depois de algum tempo. Um dos grandes fatores que podem estar influenciando esses problemas é a falta de uma […]
alimentos-coração

10 Alimentos Benéficos Para o Coração

  Pode os alimentos da sua cozinha salvar a sua vida? Um número crescente de pesquisas sugere que o que você come e bebe pode proteger seu corpo contra várias doenças e esses estudos têm mostrado que até 70% dos casos de doenças cardíacas são evitáveis com as escolhas de alimentos corretos. Há apenas um pequeno segredo para transformar sua […]
Running at the fitness club

Como descobrir se os exercícios estão funcionando

  Como sabemos se o programa de exercícios que estamos fazendo está funcionando? Se aquela ficha de treino para as coxas, glúteos ou panturrilha está dando resultados positivos. Se a série de braços, peitoral, ombros e costas está funcionando. Se os abdominais que estamos realizando estão realmente definindo a barriga. Será que estou ganhando massa […]
pressaoalta

10 mitos e verdades sobre pressão alta e exercícios

1. Quando a pressão está baixa, colocar uma pitada de sal embaixo da língua resolve? MITO: Pode elevar temporariamente o nível da pressão, mas não é a forma melhor de resolver. Para elevar a pressão, o corpo deverá reter líquido e isso não acontece imediatamente com a ingestão sal. A forma ideal para amenizar os […]
Dieta-japonesa

10 dicas para perder peso sem sofrimento

Fonte: http://melhorcomsaude.com/10-dicas-para-perder-peso-sem-sofrimento/ Manter o peso equilibrado e criar hábitos saudáveis é a melhor forma de gozar de uma boa saúde, de uma vida plena e, claro, exibir um corpo com as medidas que tanto desejamos. Manter o peso estável pode chegar a ser uma tarefa muito complicada, principalmente se temos a tendência em ganhar peso. […]
Caminhada

Qual é o tênis mais adequado para cada atividade física?

Praticar atividade física com o tênis inadequado pode provocar dores e lesões nas articulações, prejudicando o seu desempenho, podendo até mesmo impossibilitar a prática da malhação ou esportes. Dessa forma, se você está sofrendo com dores ou lesões depois de praticar exercícios, pode ser que o seu tênis não seja o ideal para a sua […]
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O que é o CrossFit?

  (Fonte: http://bsbcrossfit.com/o-que-e-crossfit/ ) O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio. O CrossFit é o método de treinamento que mais […]
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Saúde, Alimentação e Exercícios Físicos

A alimentação adequada e a prática de exercícios físicos são fatores fundamentais para garantir uma boa saúde e condicionamento físico. Quem deseja um corpo bonito e saudável precisa unir a prática regular de exercícios físicos á uma alimentação saudável. Mas o que é uma alimentação saudável? E quais exercícios físicos são bem vindos? Para saber tudo […]

Miss bumbum Aumentar pernas e glúteos completo

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Como limpar o seu tênis?

Andou na chuva, na areia, grama úmida e não sabe como fazer para limpar o seu tênis? Pra acabar com essas dúvidas, passaremos algumas formas para você não sofrer na hora de limpar o pisante. Limpeza a seco – Após o uso deixe o tênis em um lugar ventilado e à sombra, com o solado […]